[...] daja rade :( Chuda mi brzeczala wczoraj ze rybe znow by zjadla, wiec kupilem pstragi i poszly dzis na obiad w ziolach, maselku i zapiekane w folii. Znow latwo i szybko, a jakie pachnace ! Ponizej male fotostory. Chuda polozyla do zdjecia malutki deserek, i ja go przyznac sie musze zjadlem. Uznalem ze cos mi sie od zycia przy swiecie nalezy, [...]
[...] to jesteś b.zdeterminowany! Wygląda mi to na dalsze wycinanie aż do prążkowania mięśni! A kondycja godna pozazdroszczenia! Trening bez ćwiczeń izolowanych - o ile pamiętam to zrobiłeś pomiary - ciekawe jakie będą przyrosty (zdaje się, że do tej pory robiłeś głównie: wyciskania w leżeniu, podc. na drążku, MC, przysiady i podrzuto-wycisk na barki).
Fotka jak plakat propagandowy. Chłop na schwał, a w realu to pewnie jeszcze lepiej wygląda. Zrobiłbyś fotę na tle jakiegoś przedmiotu, który pokaże skalę "zjawiska" :-D Co do diety to ja bym celował w najbardziej kaloryczne produkty jakie tylko uda Ci się znaleźć. Kalorie i makroskładniki to mały pikuś. Poważnym następstwem przyjmowania takich [...]
[...] ale już otręby pszenne, spulchniającego. Zdarza mi się jednak, że kupuję płatki owsiane, których niczym nie można skleić i otręby, które twardnieją na beton. Dlatego najbezpieczniejszy będzie błonnik. On zawsze da radę. No i - zapomniałem prawie - kleik ryżowy. Cała reszta do ogarnięcia eksperymentalnie w zależności jakie masz produkty.
[...] przypominal o odzywianiu. Dodatkowo, trenujac do zakladanego dystansu warto sciagnac apke z limitami czasu pod dany dystans, ustawisz target i bedziesz mial stale info jakie sa Twoje szanse na realizacje celu. A jak bedzie juz nieco kondycji - ghost partner, aby bylo sie z kim scigac na trasie - definiujesz czas biegu ducha, a zegarek caly [...]
Dzisiaj zrobiłem kawałek treningu o jakim piszesz. 22 minuty wywijałem kulą wszystkie ćwiczenia jakie przyszły mi do głowy. Byle były płynne i pozwalały się ruszać. Przerw miałem może 15 sekund na podejście do notatek i sprawdzenie, co to mi w oko wpadło ostatnio. Super było. Zacząłem łapać fazę i wpadać w trans :-) Co do worka... Nasz rodak z USA [...]
No chyba bedzie glodowka, jakies 4000 kcal ;) Na wszelki wypadek dzis najadlem sie na zapas ;) Najgorsze jest to ze wyszlismy z knajpy moze 45 minut temu, a ja jestem glodny. Ide spac, poki stan sie nie pogorszy ;) Moja kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18e5b22b5a74c94a0830aa8dc75cacb.jpg [...]
Aby sprawdzic teorie z 9k kcal musialbym isc mocno w tluszcze, a mnie to odstrasza ze wzgledu na charakter obciazen jakie biore na klate. A ja się przekonuję do siły tłuszczu. To zupełnie inny rodzaj energii. Musisz poczekać dłużej na jej uwolnienie, ale uwolniona też daje kopa. Nie tak wyczuwalnego jak węgle, ale równie solidnego. Bo ja wiem? [...]
[...] na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie zwariowac, ostatni miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki spozywcze uzywam, widac przewaznie w dzienniku na zdjeciach. Slowa moze nie sa dosc wiarygodne, wiec zrzut z Tanity, tydzien po tygodniu za ostatni miesiac [...]
[...] Dobry sposob ma ten Pan na wyroznienie sie w tlumie :) Zawsze biega w ten sposob, jak widac niezaleznie od pory roku :) Widzialem go i w czerwcu i na fotkach z innych biegow jakie byly w tym roku :) Sylwetka wg mnie nienaganna rowniez :) Widac radosc z biegania no i minimalne inwestycje w sprzet :) [...]
Przy celach jakie sobie zalozylem, nie da sie inaczej, jesli ma sie udac, trzeba sobie poukladac wszystko w glowie, a pozniej pracowac.. Staram sie jak moge, a jak bedzie, bedziemy oceniac wspolnie juz za mniej niz rok.. Zaczynam miec treme ;) Chcialem dzis zrobic dluzsze rozjechanie na stacjonarce, ale nie dalem rady. Ambitnie zakladalem wyjazd w [...]
[...] srubke od utrzymania linki. Potem to juz tylko klikasz przezutke i patrzysz jak sie zmienia jak cos nie tak to regulujesz srubka z tylu przezotki. Tak w skrocie nie wiem jakie tam masz przezotki ale ja tak zawsze robie i polecam najprosciej z przodu podobnie. Ile taki nabój do pompowania kosztuje??? W sumie tez nie wiem jak sie szytke [...]
[...] to praktycznie na efekcie zombie, wiem rano ze bylem, ale nie pamietam ;) Spie bardzo mocno, mnostwo snow ( tu trzeba umiec sie wyciszyc - jesli masz nerwowy okres w zyciu, jakies zmartwienia, klopoty - odbija sie to na charakterze snow ). Dzialanie preparatu podobne jak Blue GrowTH - a przy tym chyba wyrazniejsze, i duzo taniej :) Nie [...]
[...] techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla mnie bardzo dobre. Tylko bardzo prosze o nie wyjezdzanie mi z polskimi normami cholesterolu - i wogole lepiej pominac temat norm - kto ma rozeznanie ten [...]
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
[...] zmiany tempa i obciążenia co 30s, pokazywał cały czas 89-94% maxymalnego. Od kilku lat (pół roku przerwy po artroskopii ) uprawiam jakiś sport: biegi, spinningi...Dotrwałam do końca no i wiadomo jakie było "uczucie" ;-P Wiem, że pulsometr nie nadąża za takimi zmianami tętna, więc czy jest jakiś inny sposób na sprwadzanie postępów?
chcę poprawić szybkość i wytrzymałość na korcie do squasha planuje ćwiczyć na urlopie przez dwa tygodnie 2 razy dziennie .Rano 3 razy w tygodniu interwały reszta aeroby a co wieczorami jakie ćwiczenia mogę robić wieczorem żeby nie kolidowało z resztą
Jakie cwiczenie bedzie dobre dla HIITU wykonywanego w domu.Zaznaczam ze nie mam rowerka ani biezni.Z gory dzieki za odp.Moze macie jakies filmiki.Czy taka czestotliwosc bedzie dobra 15sekund na maxa/30s na 50% I poczatkowo od ilu interwalow zaczac 4-5??Co tydzien zwiekszac az do jakiej ilosci? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-04 13:01:20
to "uspokojenie" tętna ma na celu doprowadzenie organizmu do gotowości podjęcie znów wysiłku maksymalnego, nie spalasz wtedy tłuszczu, owo spalanie odbywa się przede wszystkim po owym wysiłku w wyniku podniesienia na dłuższyokres metabolizmu spoczynkowego.
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
